Co mogę zrobić, aby zmniejszyć bóle miesiączkowe?

Rób to, co sprawia TOBIE przyjemność! Dbaj o siebie: odżywiaj się zdrowo, pij dużo wody i wysypiaj się. Ciepło dobrze Ci zrobi, ponieważ rozszerza Twoje naczynia krwionośne i pomaga się odprężyć. Gorące napoje rozgrzeją Cię od środka. Ciepła kąpiel lub butelka z gorącą wodą także może pomóc złagodzić skurcze. Spędź trochę czasu z przyjaciółmi lub zajmij się ulubionym hobby.

Bądź aktywna! Lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenia mogą zdziałać cuda! Ruch ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, a także pomaga rozciągnąć mięśnie brzucha, co łagodzi skurcze. Idź na spacer albo wybierz się na przejażdżkę rowerem. Jeśli zaczęłaś już stosować tampony, wiesz już, że nie musisz zachowywać żadnej szczególnej ostrożności podczas wykonywania ulubionych czynności takich jak pływanie czy ćwiczenie na siłowni tylko dlatego, że masz okres.