Sposoby na dobre samopoczucie

Nagłe zmiany nastroju lub zmęczenie? Bóle głowy, wrażliwość piersi na dotyk lub ból dolnej części brzucha brzmią znajomo? Nie martw się! Objawy te występują u milionów dziewcząt i kobiet podczas miesiączki lub na kilka dni przed jej wystąpieniem. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dotyczące tego, jak się ich pozbyć – mogą one zdziałać cuda! Nie musisz rezygnować z ulubionych zajęć nawet w te dni!

A oto nasze wskazówki dotyczące tego, jak czuć się dobrze podczas okresu i w każdy inny dzień miesiąca:

1. Pij dużo wody! Niektóre z tych objawów spowodowane są zatrzymywaniem wody w organizmie. Choć mogłoby się wydawać zupełnie przeciwnie, picie wody pomaga ograniczyć zatrzymywanie wody w organizmie i zmniejsza wzdęcia. Woda pomaga również wypłukiwać toksyny z organizmu. Picie wody działa cuda i jest takie proste! Nawet w ruchu możesz nosić ze sobą małą butelkę wody.

2. Odkryj moc wodnistych owoców i warzyw. Na przykład arbuz i ogórek pomagają w nawodnieniu organizmu i mają na niego pozytywny wpływ.

3. Jedz produkty o dużej zawartości magnezu i witaminy E. Na przykład banany mają dużo magnezu, suszone morele są bogatym źródłem witaminy E, a awokado ma i jedno i drugie.  

4. Uważaj na sól, cukier, kawę i czarną herbatę! Zbilansowane odżywianie – bez nadmiaru cukru i soli – da Ci potrzebną energię, a jednocześnie zmniejszy zatrzymywanie wody w organizmie. Postaraj się też unikać kawy i czarnej herbaty. Zgadza się – picie jest kluczowe dla prawidłowego nawodnienia organizmu! Jednak te napoje zachęcają organizm do zatrzymywania wody.

5.  Ruszaj się! Nie trzeba się przemęczać, ale nieco wysiłku na świeżym powietrzu, na przykład spacer, jazda rowerem czy pływanie, potrafią zdziałać cuda. Ruch pomoże Ci poczuć się lepiej dzięki temu, że rozciągniesz mięśnie brzucha i złagodzisz skurcze.

6. Zrelaksuj się i postaw na ciepło! Leżąc na kanapie połóż termofor na dolnej części brzucha albo weź ciepły prysznic lub kąpiel, aby poprawić krążenie. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i rozluźnia ciało. 

7.  Dogadzaj sobie i rozchmurz się! Wyjdź z przyjaciółmi albo obejrzyj film. Ciesz się smacznym i zdrowym jedzeniem. Nawiasem mówiąc, gorzka czekolada pomaga złagodzić huśtawki nastroju, podwyższa poziom serotoniny i poprawia nastrój!   

8. Wyśpij się! Sen jest ważny z tak wielu powodów – utrzymuje on poziom hormonów i cukru we krwi i zapewnia organizmowi czas na regenerację. Zrób sobie popołudniową drzemkę. Termofor lub mata rozgrzewająca pozwolą Ci się zrelaksować i łatwiej zasnąć.

Jeśli masz tak silne skurcze, że domowe sposoby nie pomagają, skonsultuj się z lekarzem.